बॉलीवुड अभिनेत्री ऐश्वर्या राय बच्चन अपनी बेहतरीन फिटनेस और खूबसूरती से हमेशा लोगों का ध्यान खींचती हैं। उनकी इस सदाबहार खूबसूरती के पीछे कोई भारी-भरकम और महंगी डाइट नहीं, बल्कि घर का बना हुआ सादा भोजन और संतुलित जीवनशैली शामिल है। आइए जानते हैं कि वह खुद को फिट रखने के लिए अपने दिनभर के खानपान और फिटनेस रूटीन में किन चीजों को शामिल करती हैं।
सुबह की शुरुआत और नाश्ता
रिपोर्ट्स के अनुसार, ऐश्वर्या अपने दिन की शुरुआत गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने के साथ करती हैं। इसके बाद उनके सुबह के नाश्ते में ओट्स और ब्राउन ब्रेड टोस्ट जैसी चीजें होती हैं। वह नाश्ता कभी नहीं छोड़तीं, क्योंकि इससे उनके शरीर को सुबह के समय जरूरी फाइबर और प्रोटीन के साथ ऊर्जा मिलती है।
दोपहर और रात का भोजन
ऐश्वर्या को दोपहर के खाने में घर का बना सादा भोजन पसंद है। उनके लंच में आमतौर पर दाल, रोटी और उबली हुई सब्जियां होती हैं। वह एक बार में बहुत अधिक खाने के बजाय कम मात्रा में बार-बार भोजन करना पसंद करती हैं। इसके अलावा, रात के डिनर को हल्का रखते हुए वह ब्राउन राइस और ग्रिल्ड फिश खाना पसंद करती हैं। दिनभर में वह भूख लगने पर ताजे फल या सूखे मेवे खाती हैं।
योग और शारीरिक सक्रियता
सिर्फ खानपान ही नहीं, बल्कि फिटनेस बनाए रखने के लिए वह शारीरिक गतिविधियों पर भी पूरा ध्यान देती हैं। उन्हें जिम के बेहद कठिन व्यायाम के बजाय योग करना और पैदल चलना अधिक पसंद है। वह रोजाना सुबह की सैर, जॉगिंग और करीब पैंतालीस मिनट तक योग या पावर योग करती हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी उनकी दिनचर्या का एक अहम हिस्सा है, जिससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है।