व्यस्त जीवन के बीच मानसिक शांति पाने के आसान उपाय
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग किसी न किसी वजह से परेशान नजर आते हैं। आधुनिक तकनीक ने भले ही समय बचाने के कई रास्ते दिए हों, लेकिन इसके बावजूद आज के समय में लोगों के पास खुद के लिए वक्त की कमी बनी हुई है। मानसिक मजबूती और शांति बनाए रखने के लिए अब अपने भीतर झांकने और मन पर ध्यान देने की आवश्यकता महसूस होने लगी है।
मन की मजबूती और आंतरिक शांति
भारतीय संस्कृति और प्राचीन ग्रंथों में मन को शांत करने के लिए कई उपयोगी तरीके बताए गए हैं। यदि तन कोमल हो तो फूलों से भी चोट लग सकती है, लेकिन यदि मन मजबूत हो तो बड़ी से बड़ी चट्टानें भी कमजोर पड़ जाती हैं। यही वजह है कि जीवन की चुनौतियों का सामना करने के लिए मानसिक रूप से सुदृढ़ होना बहुत जरूरी है।
ऋग्वेद में वर्णित शब्द और चिह्न का महत्व
हमारी संस्कृति में मन को स्थिर करने के लिए कुछ विशेष शब्द और प्रतीकों का उल्लेख मिलता है, जिनका वर्णन ऋग्वेद में भी किया गया है। जब भी कभी एकांत में खुद के साथ समय बिताने का मौका मिले, तो इसका अभ्यास किया जा सकता है। इसके लिए सही मुद्रा में बैठकर ध्यान लगाने की प्रक्रिया अपनाई जाती है।
- शांत और एकांत जगह पर अपनी कमर को सीधा करके बैठें।
- अपनी आंखें बंद करें और दोनों भौहों के बीच स्थित आज्ञा चक्र पर ध्यान केंद्रित करें।
- ‘ओम’ शब्द का उच्चारण करें और मानसिक रूप से उस ध्वनि को महसूस करें।
- भीतर ही भीतर उस ‘ओम’ को क्लॉकवाइज दिशा में स्वस्तिक चिह्न पर घुमाने का अभ्यास करें।
दैनिक जीवन में संतुलन
इस तरह के मानसिक अभ्यासों को अपनाने से बाहरी दुनिया की रफ्तार के साथ चलते हुए भी भीतर से शांति का अनुभव किया जा सकता है। व्यक्ति बाहर की गतिविधियों में पूरी तरह सक्रिय रह सकता है, जबकि उसका मन भीतर से शांत और स्थिर बना रहता है।
